脂肪が気になり始めたんだけど・・・
脂肪をなんとかしたいなら
脂肪が気になり始めた、脂肪について悩んで夜も眠れない。なんとかして中性脂肪を減らしたい。
一口に脂肪と言ってもそれらの意味は使われる場面によって変わります。ダイエットでの脂肪は憎い敵だし、料理での脂肪は必要な栄養素。
場面によって敵にも味方にもなる脂肪について学んでいきましょう。
脂肪ラボおすすめランキング
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脂肪が気になってきたら
脂肪を上手に燃焼させるには
ウォーキングが効果的です。歩調はゆっくりでもかまわないので毎日30分から1時間程度歩くようにしましょう。
運動は有酸素運動と無酸素運動に分けることができます。無酸素運動では主に糖質が消費され、有酸素運動では糖質と脂肪が消費されます。 ウォーキングは有酸素運動なので糖質と脂質の両方を消費するため脂肪の燃焼に効果的なのです。
脂肪は燃焼するまでに時間が必要です。ウォーキングであれば自分に合わせたペースで長時間行うことが可能なので 脂肪を燃焼させやすいのです。
ウォーキングの効果を高めるためには事前に筋力トレーニング（筋トレ）を組み込むのが効果的です。
筋トレは無酸素運動なのですが、筋トレには成長ホルモンを出す効果があります。成長ホルモンは脂肪の燃焼を促す効果があるため 有酸素運動であるウォーキングで脂肪が燃焼するのを助けてくれるのです。成長ホルモンが出るのは 就寝後すぐ以外では筋トレの後のみなのです。このような理由から成長ホルモンで脂肪燃焼を促すには筋トレが必要になるのです。
2012/05/21 13:05:24
